历史上的今天 - 9月24日

    中国脑健康日(9月16日)

    类别:中国  贡献者:admin  总点击:1715  受欢迎度:10  更新日期:2017年09月13日
摘要:2000年9月16日,我国把每年9月命名为“脑健康月”。中国医促会脑健康专业委员会的王忠诚等百余位著名专家学者发出倡议,将每年9月16日定为“脑健康日”。
  • 国脑健康日(9月16日)

      2000年9月16日,我国把每年9月命名为“脑健康月”。中国医促会脑健康专业委员会的王忠诚等百余位著名专家学者发出倡议,将每年9月16日定为“脑健康日”。

      国际脑研究组织第四届神经科学大会,把21世纪称为“脑的世纪”。近年来,我国神经系统和精神疾病发病率呈逐年上升之势,这已引起了社会各界的广泛关注。2000年9月16日,我国把每年9月命名为“脑健康月”。中国医促会脑健康专业委员会的王忠诚等百余位著名专家学者发出倡议,将每年9月16日定为“脑健康日”。

      9月是中国脑健康月,2006年9月16日是第8个“中国脑健康日”,而9月21日又是一年一度的“世界老年痴呆日”。两个“日”的设立凸显“脑健康”的重要性以及其受关注程度。据了解,目前我国脑血管病患者近700万,每年新发病人都超过200万。而中国在医学界对于脑健康的研究重点是集中在脑血管、老年痴呆症、癫痫、精神发育迟滞等典型病症上。在所有的疾病中,脑血管病的致残率是最高的,其中70%以上都留下各种各样的后遗症。陕西康杰医院有关专家呼吁,中国脑健康的防治,要有一个长远的规划。缺乏科学的长远规划,只看短期效应,最终要自食其果。

      用脑应适度

      1.青年人忌用脑过度。健脑并不是老年人的专利,随着“老年痴呆症”的年轻化,年轻人从青年起就应重视用脑健康,其中从事脑力劳动的青年人更要重视,因为脑力劳动者在年轻时,脑内血流量充足,用脑时血流提供的氧亦充足,而常此以往,脑细胞便会产生依赖性,故到了老年,由于脑内血流量明显减少,而大脑又习惯了血流量大、氧充足的状态,这样就会引发脑细胞的某些功能障碍,致使脑部疾病的发生,所以从青年时起便要避免过度用脑。

      2.中老年人宜勤动脑。作为中老年人,随着年龄的增长,大脑功能的减退,更要重视用脑健康。应经常动脑,积极培养学习兴趣,参加脑力劳动,接触外界,这些都是对大脑很好的刺激,可以防病抗衰老。如若久坐电视前,不爱动脑,中老年人的认知功能便很可能发生障碍,导致脑部疾病的产生。

      简易妙招助健脑  

      1.天然氧吧健脑又提神:每日清晨饭后一小时左右采用慢走、打太极等方式到户外锻炼,使大脑在清新的空气中得到充足氧气的同时兼做有氧运动,时刻使大脑保持充足氧气,有氧运动还可唤醒尚处于抑制状态的各种神经细胞与肌肉组织。

      2.小小算盘助健脑:人打算盘时,手指功能会得到很好的锻炼,平日里可以自写一些数字,在算盘上做些加减乘除的运算,这种技巧型锻炼可促进思维,健脑又益智。

      3.模拟梳头促循环:每日用两手十指从前发髻到后发髻(做“梳头”动作)30次,可促进脑部血液循环,对健脑起到辅助作用。

      科学饮食可补脑

      1.多食含蛋白质丰富的食物:牛奶、鱼肉

      牛奶富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸,在用脑过度或失眠时,喝一杯热牛奶有助于缓解脑疲劳与促进睡眠。

      鱼肉内含丰富蛋白质,也可以缓解疲劳,其中淡水鱼所含的不饱和脂肪酸,还可起到保护脑血管、促进大脑细胞活动等作用。

      2.多食含卵磷脂丰富的食物:花生、核桃等坚果

      花生因其含有丰富的卵磷脂,是神经系统所需要的重要物质,常吃有改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成等作用及增强记忆、延缓衰老的功效,故俗称花生为“长生果”。

      3.多食含维生素C丰富的食物:菠萝、猕猴桃

      维生素C由于是最高水平的脑力活动所必需的物质,故被冠以“脑力泵”的称号,多吃含维生素C的食物,可有效提高记忆力。

      菠萝含丰富维生素C及微量元素锰,且热量少,常吃有生津提神、提高记忆力等功效。节假日网(Holidays5.com)

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